şimdi benim vücudum biraz garip.
dışardan beni göstererek tarif etse bir insan "şu zayıf çocuk yok mu o işte" falan diye tarif eder. zayıf görünüyorum yani.
ama 180 boya 77-78 kilom var. yani idealim aslında ama sıkıntı şu ki, kilolar göbekte.
yani zayıf vücut sahibi göbekli bi insanım. spor yapıyorum mesela ama korkuyorum göbek ericek, kilosuz zayıf olcam.
vücudumun hacim kazanması, zayıflığın olmaması için nelere dikkat etmeliyim ?
dışardan beni göstererek tarif etse bir insan "şu zayıf çocuk yok mu o işte" falan diye tarif eder. zayıf görünüyorum yani.
ama 180 boya 77-78 kilom var. yani idealim aslında ama sıkıntı şu ki, kilolar göbekte.
yani zayıf vücut sahibi göbekli bi insanım. spor yapıyorum mesela ama korkuyorum göbek ericek, kilosuz zayıf olcam.
vücudumun hacim kazanması, zayıflığın olmaması için nelere dikkat etmeliyim ?
karbonhidrat türevlerini minimuma indirip protein ağırlıklı beslenmeye geçmek işine yarayacaktır. tabi ki bunu uygun bir body building programıyla da desteklemen gerekir.
joooper
benzer durumdayız. önce cardio ağırlıklı çalışarak göbeği erit. daha sonra hacim kazandıracak ağırlık antrenmanları yap.
(git: 822993)
corneillus
Ağırlık çalış. Bel çevresi insülin kaynaklı. Karbonhidratı sıfırla, protein ve sağlıklı yağı arttır.
(bkz: hiit)
(bkz: intermittent fasting)
(bkz: ketojenik diyet)
arnold schwarzeneger
1