benim koşu bandı 20'ye kadar çıkıyor. maksimum hızda koşarken nabzını kontrol et. 160-180 arasına çıkıyorsa interval için yeterlidir.
Yokuş özelliği var mı bandın?
Hiit'in mantığı en yüksek hızda koşmak değil de sizin için uygun nabız aralığında koşmaktır. Yani siz istenen nabız seviyesine 10 km'de koşunca geliyorsanız sizin için yeterlidir, bir başkası aynı nabız aralığına 15 km'de koşunca geliyordur, onun için de olması gereken hız odur. Siz eğer 10 km/h ile koşunca uygun nabız aralığına geliyorsanız problem yoktur; gelemiyorsanız deparlı koşu süresini uzatın dinlenme süresini azaltın.
@arnold schwarzeneger, yok maalesef.
nabzımın 160 civarına çıktığını hiç sanmıyorum. koşu bandının kollarına tutunmadan nabzımı ölçemiyorum, ölçüm yapan sensörü oraya yerleştirmişler. koşarken de tutunmuyorum haliyle.
Interval'i değiştir.
30/90 saniye temposu interval için fazla yavaş. En güzeli; iki yüksek efor, bir dinlenmedir.
Onu da aştığında, sırtına ağır kitap yüklü bir çanta alıp bir dk şınav çeker, 30 saniye koşu bandında yürür ya da jog atarsın. Tabi bu daha ilerideki seviyelerde yapacağın bir şey.
koşarken neden tutunamıyorsun? 10 km hızla çok rahat tutunabilmen lazım.
durun ben de bi soru sorcam bu konuda.
10km limit ise o koşu bandı olmayabilir,yürüme bandıdır büyük ihtimalle.bir kontrol et derim.
