bir miktar yağlanma sorun olmaz.
bcaa bence ilk aşamada çok gerekli bir takviye değil fakat whey proteini alman iyi olur. ilk aşamada markasının ne olduğu çok önemli değil, kaliteli olarak bilinen markalardan biri olması yeterli ayrıca optimum whey alacaksan şu sıralar piyasada sahte üretimleri dönüyormuş, günevilir yerlerden alman iyi olur.
birazdan tecrübeli ellerden daha doyurucu cevaplar alırsın.
hocam ilk aşamada değilim. 2 senedir body building yapıyorum. sadece 1-2 ay boyunca en iyi gelişimi bcaa + hangi protein tozuyla alırım diye soruyorum. Sonra tekrar. Eski süper 3'lü supplement sistemine döneceğim. Maddi olarak sınırlandırmam gerekecek sadece bu aylarda.
Optimum gold standart whey al. Whey oldukca faydalı oluyor fitness ve body buildingde gelişim göstermek için.*
BCAA'ya para harcamanı tavsiye etmem ki zaten whey proteinlerinin içinde vede günlük tükettigin gıdalarda bulunuyor.
BCAA yerine kreatin almanı tavsiye ederim. Kas yapımında dogrudan etkisi defalarca kanıtlanmıs nadir supplementlardan biridir.** Tıbbi bir sorunun yoksa da herhangi bir zararı yoktur.*** Marka olarak bulabildigin en ucuz ve güvenilir olanı almanı tavsiye ederim. Creatine monohydrate formunda oluyor zaten hemen hemen bütün markalar.
* examine.com
** examine.com
*** en.wikipedia.org
@latios hocam aylardır kreatin kullanıyorum. biraz ara veriyim dedim. doğru bir düşünce mi yoksa gerek yok mu?
creatine'in cycle edilmesi gerektigini gösteren herhangi bir bilimsel arastırma yada veri yoktur.
ayrıca günlük aldıgın dozunda 5 gramı geçmesine gerek yok.
examine.com