Benim bildigim ogun atlamamak lazim, yulaf filan gibi seyler yiyebilirsiniz.
Hiç kahvaltı yapmamak sağlıksız değil. Ve mısır gevreği yiyeceğine çöp ye daha iyi.
arada mısır gevreği, arada normal kahvaltı yapan bir kişi olarak bal bile katsam mısır gevreğiyle öğleni çıkartamıyorum. ayrıca domates-peynir kahvaltısı gibi dengeli ve sağlıklı olmayacağı ortada.
müsli ye. gerçi o bile beni doyurmuyor. 1-2 saat sonra tekrardan bir sandviç yiyorum.
@arnold
sen spor, saglik konularinda yetkili bi abiye benziyorsun, hakkaten oyle mi? bak birakicam sabahlari bisey yemegi?
doymak degil aslinda sorun, ac olmuyorum zaten sabahlari.
sirf biseyler yemem gerektigi icin misir gevregi + sut yiyorum.
(bkz: intermittent fasting)
Alışma sürecinden sonra hiçbir sıkıntı yaşamazsın. Karbonhidratı sıfırlarsan süreç daha kolay olur.
hiçbir şey yememek.
"breakfast myth" diye bir google araştırması yaparsanız onlarca kaynağa erişebilirsiniz.
şu da türkçe bir kaynak: dryavuzyorukoglu.blogspot.com.tr
peki sadece sut icsem?
süt de zararlı maalesef.
anne sütü haricindekiler yani.
peynir yiyebilirsiniz, "mutlaka bir şey yemeliyim" diyorsanız ve bunu hızlıca halletmek istiyorsanız.
meyve?
Yulaf la yoğurt karıştır az biraz bal badem ceviz findik 3lusunden birini koy ve ye lif açısından zengindir ve seni tok tutar..
kahvaltı efsanesini ben de savaş cebeci'nin videoları ile öğrendim.
en önemli öğün fln değil diyorlar.
ben de bir süredir diet + spor dolayısıyla sabahları soya sütü + kahve ile güne başlıyorum,arkasından spor fln.
hiç aç hissetmiyorum.