severim keretayı. şekersiz olanları da var piyasada ama kendim sağlıklısını yapmak istiyorum nasıl yapılır ?
Fıstıkları rondoya atıp ezme kıvamına gelene kadar çekiyorsunuz. Biraz bal ekleyebilirsiniz ama eklemeseniz daha iyi.
Spordan önce 1 çorba kaşığını aşmamak kaydıyla elma veya muzla tüketebilirsiniz. Öbür türlü pek iyi gelmez kilo vermenize.
edit: öbür türlü derken ekmek vs ile tüketmeyi kastettim. Bi' de fıstıklar kabuksuz olacak. :)
zeytinyağı ve tuz ekleyenini de okudum. sadece fıstıkları rondoya atıyoz düğmeye basıyoruz iş bitiyor yani ?
Ne zeytinyağı yahu kendisi zaten yağ içinde yüzüyor fıstığın. Yapıp kavanoza doldurduğunuzda biraz beklediğinde yüzeye bir parmak yağ çıkıyor nerdeyse. Tuzlu seviyorsanız biraz tuzlu fıstık ekleyin. Ekstra tuzla nasıl olur bilmiyorum.
yoğurt meyve bol tarçın
tatlı isteğinizi bununla bastırın. hergün bir öğün yiyebilirsiniz mesela.
ayda iki tane baklava ya da bir porsiyon kazandibi yemekten de bişey olmaz. kilo vermenize faydası olur.
Tatlı ihtiyacı uydurulmuş bir kavram. Bir süre karbonhidratı komple kesersen bir daha öyle bir ihtiyacın kalmaz. Direk tatlandırmadan tüket. Diğer şekerli çözümlerden çok daha faydalıdır.
sakın tuzlu fıstık falan alma yalnız. çiğ fıstık alıyorsun. bunu önce dışındaki kalın kabuktan ayırıp kavuruyorsun tavada veya fırında. çok değil ama tabi. sonra hafif kahverengi ince kabuklarını soyuyorsun.
sonra rondoya atıp püre haline gelene kadar çekiyorsun işte. bitti bu kadar.
ben stevia kullandım tatlandırsın diye. biraz da tarçın attım. muhteşem oldu.
yalnız bu arada arnold'un dediği doğru. öyle yapıyorum ben. sıfır carb. tatlı olsun diye değil yağlı bir şey yemiş olayım diye kullanıyorum. eğer ketojenik diyet yapmıyorsanız kilo vermene hiç faydası olmaz bu kadar yağlı bir şeyin.