ek soru: yüzme kilo vermede işe yarar mı yoksa vücudun kalın kalmasına mı sebep olur? bel ve göbekte yağlanma baya var çünkü, yüzerek üstüne kat çıkmayayım?
yüzme de kardiyo. yani öyle kenarda camış gibi suya çimmek değil, ama kulvarda belli bir ritimle aralıksız yüzmek en risksiz ve bütün kasları, eklemleri rahatlatan ve güçlendiren bir kardiyo. sakatlanma ihtimalin yok. anca ıslak ayakla kayar düşersin falan öyle. :D
Ayak bileginizdeki sorun uzerine bastiginizda mi meydana geliyor? Pedal cevirmek ya da kürek cekmek size rahatsizk vermezse iyi olabilir. Eliptik bisiklette de fazla yük binmez ama yine de rahatsiz edebilir. Neyse yüzme en guzelidir tabi.
@karacigerim
aynen, üzerine basmadığımda hiçbir sorun yok. gerçi bastığımda da çok ağrı sızım yok ama doktor fazla yüklenmememi ve ağır sporlar yapmamamı söyledi.
Bazal metabolizmanızın 300 kalori eksiğiyle beslenir karbonhidrat alımını da minimum ölçüde (50 gr.) tutarsanız yağ yakımı sağlayabilirsiniz. Bileğinizdeki sorun düzelince de kardiyoya geçersiniz. Aksi durumda problem daha da büyür, iyileşme süreciniz uzar.
@angelus
peki bu süreçte yüzmeyeyim mi? (bileğimle ilgili bir soruna yol açmıyor yüzme)
Engel olmuyorsa yüzün tabii, neticede yüzme de kalp sistemini çalıştırır. Bununla birlikte beslenmenize de daha büyük önem gösterin.
Angelus' un dedigi gibi ilk asamada yuzmenin dışında(yuzmeyi zaten yapın her zaman yapin) fazla bilekleri zorlamayacak uzerine basmayacak egzersizlerle baslayin. Doktorunuz size egzersizler verdiyse yapin guclendirin hatta fizyoterapiye bile gonderebilir. Neyse bu arada yuzun bol bol. Bileginiz kuvvetlendikce bisiklet kürek daha iyilesince eliptik bisiklet ve ileriki asamalrda spin bike kullanabilirsiniz.