Ekşi Duyuru

Merhabalar

İş yerinde öğlen araları spor salonuna gidiyorum. Uzun zamandır düz koşu yapıyorum ve iyi sayılabilecek kadar kilo verdim.

Şimdi de göğüslerimi ve omuzlarımı çalıştırmak istiyorum.

Bu bölgeler için doğru hareketler hangileridir?