Esneme hareketlerinde şu şekilde ayaklarımın üstüne oturmakta çok zorlanıyorum, hatta diğer resimdeki durumda bile rahatsızlık veriyor ve çoğu zaman ayağıma kramp giriyor, ve altta üçgen bir boşluk mutlaka kalıyor.
Hiç esnek bir insan değilim, hareketlerin çoğunu dizlerimi bükerek anca yapabiliyorum zaten sorun değil ama ayaklarıma takmış durumdayım. Esnedikçe zamanla olacak mı, yoksa bazı insanlar ayak yapıları gereği beceremiyor olabilirler mi diye merak ettim. Gerçi benimkiler de 37 numara, üst kısmı kemiksiz bildiğin normal ayak o da ayrı.
Şu oturuşu benden başka beceremeyen var mı acaba =))
bu oturuş normalde o kadar zor değil ama demek ki vücudunuz epey gergin.
düzenli yap 1 -2 haftaya ciddi derecede esnersin.
neferkitty
bu poz aslında zorlayıcı pozlar sonrası rahatlamak, kasları esnetmek için. Child pose (çocuk pozu) deniyor. İlla ayağınıza değmeye çalışmayın, vücudunuz nerede duruyorsa orada kalın, maksat dinlenmek.
Düzenli devam ettikçe esner vücudunuz zaten, daha kolay yapmaya başlarsınız.
rabbititus
Muhtemelen hep düz tabanlı ayakkabı giyiyorsun, otururken de ayaklarını topluyorsun. Ön kaslar kısalmış. Zamanla açılır.
arnold schwarzeneger
1