pilateste burundan nefes alıp ağızdan veriyoruz. ama ben bunu yapamıyorum. burnumdan nefes alamadıgımı biliyordum ama bu denli değil. ağızdan nefes alıp ağızdan versem bu pilatesi pilates olmaktan cıkarır mı, kalori yıkımımı cok mu kötü etkiler? ya da ne gibi bir dezavantajı vardır?
Pilatesle kalori yakamazsınız. Dışarıda yarım saat yürüyün daha çok kalori yakarsınız.
pilatesle gayet guzel kalori yakarsiniz. nerden nefes aldiginizdan ziyade nasil ve ne zaman nefes aldiginiz onemli.
ellerinizi goguslerinizin hemen altinda, kaburgalarinizin ustune koyun ve nefes alin. nefes aldiginiz da kaburgalarinizin yanlara dogru acildigini hissetmeniz lazim. bu dogru nefes aldiginizi gosterir, eger gogsunuz degil de karniniz sisiyorsa yanlis nefes aliyorsunuz demektir.
hareketleri yaparken yavas yavas alip yavas yavas nefes verin. bir nefes alma vermeyi bir harekete yayin.
her harekette nefesi ne zaman alacaginiz degisir. genellikle vucudunuzun hareket sirasinda en cok zorlandigi anda nefes vermeniz gerekir.
