ühülerimle.
öncelikle nefes açma egzersizlerine bakan. biraz cardio çalışın. elbet sigarayı azaltın
vitesini yanlış ayarlıyo olmayasın?
önce normal hayatında efor sarfetmeyi öğren. hiç bişeye üşenme, yürü.
sigarayı sakin vakitlerde ve az iç.
Dünyanın en tembel insanıyım ben bile sen gibi yorulmuyorum sen vitesi çok ağıra alıyorsun kuvvetle muhtemel o yüzden pedallara çok yüklenmek zorunda kalıyorsun. Rutinleştir bisiklet olayını o zaman sen de tour de francce'ye başvurursun
Birak tabi sigarayi manyak misin. Ne kadar fark ediyor varya anlatamam. Bi de istersen spor salonuna da yazil o arada, o da guzel olur acilirsin iyice.
bisiklet kadro boyu uygun mu?
sele yüksekliği, ileri/geri ayarı ve eğimi doğru mu?
bisiklet iyi mi yoksa çöp mü?(şu çelik kadro çift amortisörlülerden vs. mi?)
dağ bisikleti mi yoksa şehir ya da yol bisikleti mi?
hepsi etkiler...
tabi sizin asıl sorununuz kendi düşük performansınız anladığım kadarıyla, ama iyi bir bisiklet de oldukça fark yaratıyor.