selam sporcu suserlar,
ben bunu yaparken hep beli sakatlıyorum.
50-30-20 şeklinde replerim.
ama son 2 haftada 2 defa 2. setin sonlarına doğru belime bir ağrılar girdi ve tamamlayamadan yarıda bıraktım. en son bu sabah sakatlandım ve şimdi de baya ağır bel ağrısı çekiyorum mesela..
rep'leri mi düşüreyim, egzersizi mi değiştireyim?
var mı bu dertten müzdarip?
ben bunu yaparken hep beli sakatlıyorum.
50-30-20 şeklinde replerim.
ama son 2 haftada 2 defa 2. setin sonlarına doğru belime bir ağrılar girdi ve tamamlayamadan yarıda bıraktım. en son bu sabah sakatlandım ve şimdi de baya ağır bel ağrısı çekiyorum mesela..
rep'leri mi düşüreyim, egzersizi mi değiştireyim?
var mı bu dertten müzdarip?
Hamstring kasların gergin. Bacaklarını esnet. Mekik öncesi bütün vücudu ısıt.
arnold schwarzeneger
1