malum yaz. boş zaman falan diye çalışmaya başladım. ama o kadar güçsüzüm ki anlatamam. şuradaki** çalışmayı hergün yapmaya çalışıyorum(başlayalı 3 gün oldu) ama nasıl zorlanıyorum anlatamam. kan-ter içinde kalıyorum, bazen çöküp kalıyorum öyle mal gibi.
ne yapayım da güçleneyim ben. öyle kaslarım çıksın falan istemiyorum, güçleneyim, daha dayanıklı bir hale geleyim istiyorum. mesela şu dediğim çalışmayı kolayca yapabilecek bi adama dönüşeyim istiyorum. ne yapmak lazım?
boy:180 cm kilo:70 (sıçınca 69 olabiliyor bazen de olmuyor)
**:well.blogs.nytimes.com
ne yapayım da güçleneyim ben. öyle kaslarım çıksın falan istemiyorum, güçleneyim, daha dayanıklı bir hale geleyim istiyorum. mesela şu dediğim çalışmayı kolayca yapabilecek bi adama dönüşeyim istiyorum. ne yapmak lazım?
boy:180 cm kilo:70 (sıçınca 69 olabiliyor bazen de olmuyor)
**:well.blogs.nytimes.com
benzer duyurulara hep yazdığım gibi: p90
mattiadestro
Bence senin sorunun beslenme. Anteremandan 1-2 saat önce karbonhidrat agırlıklı beslen. En azindan calismayi cikaracak kadar gücün olur.
VIPCH
linkteki hareketler yeni başlayan biri için çok zor. şınav ve mekik çekerek başlamalısın. çekebildiğin kadarla başlar, güçlendikçe zaten kendin de hisseder ve sayıyı arttırırsın.
preldzic
1