Ayrıca ne tür yiyeceklerden uzak durulmalı?
p90x'in içinde yer alan "cardio x" videosu var 45 dakikalık. yap onu direkt uğraşmana gerek yok.
www.youtube.com 
www.youtube.com
Merhaba, bu iki video delidir hocam. Yeni basladiysan ilk videonun 30. Dk sina yakin bir yerde miden bulanmaya, basin donmeye baslar zaten; ama cok faydali oldugunu dusunuyorum...
Yiyecek kismina gelince unlu mamul, seker, yag ve tuzdan uzak duracaksin (abartmamak kosuluyla kahvaltida falan tam tahilli bugday ekmegi yiyebilirsin) ... Aksam 7 den sonra bir sey yemeyeceksin. Kahvaltiyi cok iyi yapacaksin. Biraz daha fazla protein agirlikli besleneceksin. Lifli gidalara yoneleceksin. Aklima geldikce yazarim :))
Tabi karin bolgesi vucutta en son ve en zor giden bolgedir :) ustten alttan sagdan soldan bacaktan kaybedersin, sira oraya gelmek bilmez.. Moral bozmamak lazim. Kardiyo yaparken de vucudu sekilde tutacak agirlik calismalarini ihmal etmemek gerek.
Hiit yapın, basit şeker tüketmeyin, protein ağırlıklı beslenin, sebze yiyin, zeytinyağı/tereyağı kullanın, ağırlık çalışın yeter.