Bu ilaçların ikisi de iştah kapatıyor yani doyma konusunda sıkıntım yok. Ama sanki diyet reçetemde bi' sıkıntı var gibi. 182 boyum ve 95 kiloyum. Doktor minimum 15 kilo vermemi söyledi. Ama yazdığı diyet 5 öğünden oluşuyor ve 3 saatte 1 yemek yiyorum. Enteresan tarafı ise öğünlerde 3 dilim kepekli ekmek var ki bence çok fazla.
Ne diyorsunuz? Normali bu mudur? Benim diyetisyende mi bi sıkıntı vardır? Bu şekilde 3 ayda ne kadar kilo verebilirim? Teşekkürler.
5 öğünün her birinde 3 dilim ekmek ye diyen insan bence dalga geçiyordur. Kaldı ki kepekli ekmeğin beyaz ekmekten de bir farkı yok; artık malzemeyle kepek ekmeği yapıyorlar. Zaten diyetisyenler ne iş yapar onu da anlamıyorum. Yok 6 öğün beslenin yok kibrit kutusu büyüklüğünde peynir yiyin falan, bu sistem 100 sene öncesinde kaldı.
Annem ilk diyet yaptığında günde 1ekmek yiyordu zamanla azaltılmıştı sıfır sporla 6ayda 17kilo verdi metabolizması yavaş
normal. doktor o.
ekmek ile kilo verme arasinda bir korelasyon yok. insanlar ekmek yerlerse zayiflayamayacagini veya amerikan obezi olacagini saniyorlar. harcadigin kaloriden az yiyorsan ekmekle de baklavayla da kilo verirsin.
sikinti yok. ne kadar yakiyorsan o kadar verirsin kimse bunu burdan ongoremez saniyorum.
Siz yine de buradaki tavsiyelere uyup "Günlük kalori ihtiyacınımın altında kalori alıyorum, baklava yesem de olur" demeyin. Vücuda giren her basit şekerin sizi obeziteye tip 1 tip 2 diyabete kalp damar hastalıklarına kansere biraz daha yaklaştırdığı; Keza kanser hücrelerinin şekerle beslendiği, şekere maruz kalan hücre formunun bozulduğu, bağışıklığın çöktüğü, sizi ölüme götürdüğü bilimsel olarak ispatlanmıştır. Yani öyle ben istediğimi yerim ama zayıflarım gibi bir durum yok. Öyle olsa dünyada bir tane bile şişko/sağlıksız insan kalmazdı.
Öncelikle baklava dahil her türlü şekerli üründen -Basit şekerden- asitli içeceklerden ambalajlı işlenmiş ürünlerden uzak durun; protein ağırlıklı beslenin; karbonhidratı sebzelerden alın, bol bol salata yiyin; tahıl ürünlerini kontrollü tüketin, hatta hiç tüketmeseniz de olur vücudun ihtiyacı yok tahıl ürünlerine. Öğün sayısı size kalmış; günde beş öğün de yeseniz aynı üç öğünde yeseniz aynı 10 öğün de yeseniz aynı; vücut sindirimini hızını ona göre ayırlıyor zaten, vücudumuz bizim düşündüğümüzü bizden önce düşünüp önlemini alıyor yani, çakallıklarımızı yemiyor. Aralarda çiğ badem ceviz fındık falan yiyin, faydalı yağ deposudur iyi gelir. Diyet yapıyorum deyip yağı kesmeyin, bol bol zeytinyağı kullanın. Günlük egzersizlerinizi ihmal etmeyin. Belli bir spor geçmişiniz yoksa uzun yürüyüşler yapın. Daha sonra, kondisyon kazandıkça hiit tipi egzersizler yapabilirsiniz. Baklava yemeyin.
her gün 20 kilometre koşu yapmıyorsanız "ekmek ye ya ekmek yiyerek de zayıflanır" lafına çok kulak asma.
ekmek (beyaz un desek daha doğru ekmek dışında beyaz unlu her şey için geçerli) bir çok sağlık sorununa yol açabiliyor. şeker hastalığı da bunlardan biri (beyaz un diye özellikle belirttim).
hadi diyelim ki yarattığı sorunlar dışında kilo problemi yaratmıyor olsun (kesinlikle yaratıyor), bu onun sağlıklı olduğunu göstermez. şekerli şeylerden uzak durman lazım misal. ama günde 20 kilometre koşuyorum nasıl olsa yakıyorum diye üç öğün sadece baklava yersen kilo almayan sağlıksız biri olursun.
Amacın kilo vermek değil sağlıklı beslenmek olsun. Bunu dememin sebebi şu, sağlıklı beslenince zaten kilo verdiğini göreceksin.
Kepek ekmeği yazan diyetisyen muhtemelen kepek ekmeğini beyaz unla karıştırarak yapan yerlerden almayacağını düşünmüştür. Gerçekten tam tahıl ekmeği yapan dolandırıcı olmayan yerlerden alacağın ekmeği kastetmiştir. Bizim bakkalda bir kepek ekmeği olduğu iddia edilen bir şey var, 100 kilometreden ben beyaz unluyum diye bağırıyor. Kepek gerçekten varsa içinde helal olsun o ekmeğin.
Dolayısıyla "kepek ekmeği" alırken ne aldığın önemli. Bir de diyetisyen bu işleri iyi biliyor olması lazım. Burada biz dışarıdan ne kadar okuyup öğrensek araştırsak tecrübe etsek de dışarıdan vereceğimiz tavsiyeler onun kadar iyi olmaz.
Bu size verdiği diyet programı sabit olmayacaktır ama bence. Başlangıçta farklı ilerledikçe farklı diyet programınız olacak. Bir arkadaşım 1.90 boy 175 kilo olarak diyetisyene gitti. ilk başladığında günde 3 tane tam ekmeğe izin vardı diyetinde. Şimdi ben arkadaşımın durumunu bilmesem hatta gelip burada diyetisyen arkadaşıma günde üç tam ekmek ye dedi diye soru sorsam o diyetisyeni linç ederlerdi. 2 yıl oldu çocuk şu anda 91 kilo. Tabii bir çok sefer diyet programı değişti. şu anda diyetinde beyaz una kesinlikle yer yok ekmek sadece tam tahıllı olabiliyor.
Yani işin özeti diyetisyene güvenin. Sağlıklı beslendikten sonra kilo vereceksinizdir. Hayatnızıa yürüyüşle hareket katarsanız (günde 45dk falan yeter) bence çok kısa sürelerde sizin bile şaşıracağınız bir sonuç ortaya çıkacaktır.
Öğün sayını düşürüp, karbonhidratı diyetinden çıkarırsan Glifor'a da ihtiyacın kalmaz.