yani şimdi ben günlük alınması gereken kalorinin 2000'ini normal besinlerden 1000'ini supplement mi almalıyım?
bu 3000 kaloriyi nasıl almalıyım?
1. direk 3000 kaloriyi normal besinlerden
2. 2000 kalori normal besinler yanında 1000 kalori kilo aldırıcı supplement
1.
3 bin olarak örnek verdiğin kaloriyi -boş kalori anlamında değil elbette- normal besinlerden alabiliyorsan supplemente ihtiyacın yok.
Besinlerden alabiliyorsanız supplement gereksiz. Supplement, biliyorsunuz, besin takviyesi. Yani beslenmeniz düzenli değilse kullanırsınız, mantığı bu.
yani arkadaşlar bu weight gainer ı (kilo aldırıcı) normal beslenme yapamayan sporcular mı kullanıyor?
edit: peki supplement olarak almanın hiç mi avantajı yok?
Siz proteininizi karbonhidratınızı yağınızı düzenli alabiliyorsanız öyle bir imkanınız varsa supplement'i ne yapacaksınız? Siz antrenmanlarınızı ihmal etmeyin beslenmenizi diyetinizi dikkatli bir şekilde disiplin içinde devam ettirin supplement'e ihtiyacınız yok. Profesyonel sporcuları örnek almayın ayrıca, onlarınki sponsorluk reklam para üstüne kurulu bir sistem.
supplement'in artısı protein olması. kas gelişimine daha faydalı olur (eğer amaç buysa?) yoksa gidip 1000 kalori karbonhidrat alırsan yağlanır gidersin.
3000 kalori temsili değil mi? zira 3000 kalori bir hayli yüksek de..
1 tabii ki.
supplementler, supplement firmalarının ve dergilerin şişirmesi sonucu bu kadar önemli hale geldi eğer sen 3000 kaloriyi normal besinlerden alıyosan,supplementlere gerek yok. baktın 3000 kaloriyi tamamlayamıyosun o zaman ek besinlere yönelebilirsin. adı üstünde ek besin :)