Merhaba,
Spordan hemen sonra bişiler yiyin diyorlar ya. ben aşağıdaki karışımı yesem yeterli olur mu? (zayıfım ama göbek çevresini eritmeye de çalışıyorum)
1 muz, 1 dilim tam tahıllı ekmek, 1 bardak süt, 1 avuç fındık = bulamaç
tadı güzel ama faydalı olur mu bana, vucudun spordan sonraki ihtiyacını karşılar mı? Yada ne yemeli?
Spordan hemen sonra bişiler yiyin diyorlar ya. ben aşağıdaki karışımı yesem yeterli olur mu? (zayıfım ama göbek çevresini eritmeye de çalışıyorum)
1 muz, 1 dilim tam tahıllı ekmek, 1 bardak süt, 1 avuç fındık = bulamaç
tadı güzel ama faydalı olur mu bana, vucudun spordan sonraki ihtiyacını karşılar mı? Yada ne yemeli?
Niye böyle bir şey yiyorsun ki? Protein alman lazım, tavuk yumurta yesene.
mindwars
spordan önce yiyiorum onları. gece 23.00'de ancak bunlar yenir diye düşünüyorum.. başka tavsiye varsa alırım.
plastic_angel
rutin olarak yapmayın bunu. arada (haftada 1 vs) olabilir.
3 avuç fındık ve yoğurt yiyin.
fındık yerine badem, ceviz de olur. yoğurt yerine seviyorsanız kefir de olur.
not: badici değilim.
icemint
Ekmeği geçin, sütü geçin, fındığı fıstığı geçin; bir tane muz, biraz da lor peyniri yiyin. Bunu gece 23'te yemek yemek durumunda olduğunuzu varsayarak söylüyorum.
angelus
1