ilk hafta 5 gram sonraki 3 hafta 3 gram gibi *küçük* rakamlar yazıyor okuduğum yerlerde. yani muhtemelen whey protein gibi ölçeği bodoslama doldurup shaker'a koymuyoruz.
youtube'a baktım, mesela bu adam www.youtube.com
hassas tartıda bi kaşık tozu ölçüp suyla karıştırdı. bir başkası www.youtube.com leblebi tozu yutar gibi yiyip(?) üzerine üzüm suyu içti.
şimdiye kadar sadece whey kullandım. bir ölçek kadarı evde shaker'a koyup antrenmandan sonra su katarak kullanıyordum. kreatini nasıl kullanmalı? siz nasıl kullanıyorsunuz?
youtube'a baktım, mesela bu adam www.youtube.com
hassas tartıda bi kaşık tozu ölçüp suyla karıştırdı. bir başkası www.youtube.com leblebi tozu yutar gibi yiyip(?) üzerine üzüm suyu içti. şimdiye kadar sadece whey kullandım. bir ölçek kadarı evde shaker'a koyup antrenmandan sonra su katarak kullanıyordum. kreatini nasıl kullanmalı? siz nasıl kullanıyorsunuz?
www.bodytr.com
ben kullanmadım, sadece protein tozu kullanıyorum ama dediğin gibi küçük miktarlarda kullanılıyor...
optimum'un servisleri de 5gr civarı www.gnc.com.tr
ucan spagetticanavari
kreatinin içinden zaten 5 gram'lık ölçek çıkar. optimum'unkinden çıkıyordu yanlış hatırlamıyorsam. genelde üzüm suyuna katıp içilir. suyla da içen var ama saçma sapan bir tadı var. üzüm iyi.
marcelorios
5 gram spordan önce, 5 gram da sonra at gitsin. Yüklemeye gerek yok.
arnold schwarzeneger
Söylenenlere ek olarak, ölçek yoksa eğer, bir çay kaşığı 5 grama tekabül ediyor.
angelus
1