Düzenli spor yapan biriyim. Sabah kalkıyorum karnın yan kısımlardaki karın kasları çizgileri görünüyor. öğlen oluyor balon gibi bi mide.. ertesi sabaha kadar geçmiyor. Kabızlık sorunu yok, midede kramp yok. sadece göbek var ve hiç küçülmüyor. haftada sadece bir gün 2-3 bira içerim.
Yediklerim:
sabahın: 2 dilim ekmeğe zeytin,peynir,çay + yumurta
öğleyin: köri sos tavuk veya döner
akşam: anne yemeği
8-9 aydır hergün 200 mekik çeken, orta düzeyde karın kası çalışan adamda bu olur mu? Doktora mı yada diyetisyene mi gitmeliyim?
abi bence mekik çekmekle olmuyor bu iş. karnı indirmek için koşu/eliptik bisiklet tarzı şeyler yapman lazım. mekikle karın inmiyor.
mekik yağ götürmez kardiyo götürür.
biliyorum a dostlar mekik yağ yakmayacağını, koşuyorum her gün 2 km. ama benim derdim yağlar değil, karın şişliği. yağ oranım %10.
Vücut yapınla alakalı. Diğer bölge kaslarını büyütmeye bak. Yağ oranını da daha da düşür.
su tutuyor olabilir mi vücudun? ya da bira?
her gun 200 mekikle sadece karnınnı daha da buyutursun
Mekik cekme hergün. Kaslarina en az bir gün dinlenme süresi ver ki gelismesi icin gereken siviyi salgilayailsin. Hergün ard arda zorlamanin bir yarari yok zarari var.
Karin sisligi icin düzenli tuvalate cikiyormusun ? Eger cikmiyorsan buna bi baktir. Günde bir kere büyük tuvalete cikmalisin.
Aksam gec saatte yemek yersen buda sabahki siskinlige sebep olabilri aksam saat 19:00 dan sonra agzina bisey koyma.
Sabahları peynir yediğinizi yazmışsınız. Laktoz intoleransınız olabilir belki. Veya yediğiniz başka bir şeye hassasiyetiniz veya alerjiniz olabilir. Mesela ekmekte bulunan gluten'e karşı hassasiyet yaygın bir şey bildiğim kadarıyla. Eğer böyle bir şeyden şüphelenirseniz, her seferinde ilgili bir gıdayı beslenmeden çıkararak test edebilirsiniz.