bugün gerçekten sınırlarımı zorladım çok yüksek tempoda yokuş çıktım ve indim uzun süre ve bacaklarım iflas etti napabilirim anam bacaklarını yükseğe kaldır derdi ki başka yapılabilecek bi şey var mı ?
aslında genel olarak kas dinlendirmesi soruyorum.
aslında genel olarak kas dinlendirmesi soruyorum.
annen doğru söylemiş, 2-3 yastığı üst üste koy, ayağını koy yastığın üstüne gerçekten iyi geliyor. bir de duş al, o da çok dinlendirici oluyor.
rock n roll
masaj ama bilen birinin yapması lazım.
vfgerty
Uyu
[silinmiş]
10 dk aralarla sıcak ve soğuk su tut.
sttc
Proteini yüksek gıdalar tüketin (et, tavuk, yumurta vb).
hiko seijuro
gerdirme hareketleri. sıcak duş. kas gevşetici krem yada hap. bi tane de ağrı kesici.
hasmetizm
Buz gibi su tutacaksın, yukarı dikeceksin. İyice havalandırılmış bir odada derin bir uyku çekeceksin.
arnold schwarzeneger
1