Bi beslenme programi uygulamiyorum ama abarttigim soylenemez zaten oyle her gun dosarda yiyen biri degilim. Sadece pek kahvalti yapmiyorum sevmedigim ve gec kalktigim icin.
Adam akilli beslenme programina mi baslasam?
Not: protein tozu kullanmiyorum
yeterli miktarda Protein almazsan olmaz. yoksa kas da kaybedersin.
vucut gelistirmenin %40'i antremansa %60'i beslenmedir. duzgun beslenmezsen o kaldirdigin agirliklar kas yapimi yerine sen de oldugu gibi kas yikimina sebep olur. protein yeteri kadar alamiyorsun demek ki. sabahlari iki tane haslanmis yumurta. eger yiyorsan ekmegi, pilavi, makarnayi, patatesi, hamburgeri, pideyi, pizzayi, lahmacunu, kebabi diyetinden cikar. kiymadan yapilmamis, icinde lop et olan yemekleri yemeye calis izgara tavuk, tavuk cop sis, bonfile vs.
somon da ekle yukarıdakilere
Yağ artışı varsa, karbonhidrat alımı da var demektir. Karbonhidratı kesin. Kas kaybı yaşıyorsanız yetersiz besleniyorsunuz demektir. Yağsız ağırlığınız*2,75 oranında protein tüketmeye çalışın.