nefesim yerinde oluyor , kaslarımda çok zorlanmıyor ama gidecek gücüm olmuyor sanki üstümde ağırlık varmış gibi.
2 antrenmandan birinde böyle oluyorum.
bazen deli gücü geliyor sanki çok istekli oluyorum. bazen hiç istegim ve gücüm olmuyor.
geç yatıp geç kalkıyorum ama beslenmem çok kötü değil gibi nedenini çözemedim.
özel vitamin ilaç vb. bişeyler mi yapsam ?
2 antrenmandan birinde böyle oluyorum.
bazen deli gücü geliyor sanki çok istekli oluyorum. bazen hiç istegim ve gücüm olmuyor.
geç yatıp geç kalkıyorum ama beslenmem çok kötü değil gibi nedenini çözemedim.
özel vitamin ilaç vb. bişeyler mi yapsam ?
antrenmandan hemen once yarim muz ye yarisini da antrenman sonrasinda. en hizli enerji veren yiyceklerden birisidir.
rentts
antremandan önce muz yersen insülini gereksiz yere artırmış olursun. antremandan sonra yemen daha faydalı olur. et yetersiz yiyorsan b12 eksik olabilir.
ayrıca antremandan önce şekersiz koyu bi kahve içersen kafeinin etkisiyle iyi antremanlar çıkarabilirsin.
defansif orta saha
1