bilindiği üzere suyu bol tüketiyorum ve proteinli besleniyorum tavuk vb. yiyecekler yemeye çalışıyorum.
bunun dışında vücut en çok neye ihtiyaç duyar ? çok ağır antrenmanlar yaptığım oluyor boşa gitmesin istiyorum.
bunun dışında vücut en çok neye ihtiyaç duyar ? çok ağır antrenmanlar yaptığım oluyor boşa gitmesin istiyorum.
sekse
Sskywalkeremre
Antremandan hemen sonra ufak miktarda basit şeker ve proteine. Yarım bardak %100 üzüm suyu ve whey, örnek vermek gerekirse.
brawler
brawler +1
basit karbonhidrat kaynagi (seker), bu uzum suyu olur, meyve suyu olur, muz olur + protein (whey)
no christ requires
Su dışında her şey teferruat. Günlük protein alımın yeterliyse suyunu iç, duşunu aldıktan sonra yemeğini ye.
arnold schwarzeneger
Yağ alımını unutma. Sağlıklı yağ kaynakları vücut için çok büyük bir önem arz etmektedir.
angelus
1