Protein tozu al. Hem uzun süre tok tutuyor hem zahmetsiz. hem istediğinden fazlasını alırsın.
Peynir ye, sut ic, yumurtayi aksamdan hazirla.....
ben tavuk göğüs fleto yaptırıyorum. pişmesi 4 5 dk falan sürüyor. 2 yumurta çok az yağda tavada, 2 parça tavuk ve 1 dilim ekmek en az 4 5 saat götürür bence.
yumurtayı sarısıyla ye. acıkmazsın. peynir, tereyağı v.s ile birlikte. sarısının kilo aldırdığı, kolesterol yükselttiği doğru değil. poğaçadan 10 kat iyidir.
ben karbonhidrat dışında yağların ve proteinlerin kilo aldırdığı savına inanmayanlardanım. 1 sene kadar denedim de.
Lor peynirinin olmadığı bir kahvaltıda protein her zaman eksik kalır.
@ya ben lan neyse +1.
3 yumurtayı tam olarak götürmekte kişisel olarak bir sakınca görmüyorum kahvaltıda. haşla-soy-ye aşamalarından yüksünmemek lazım, sen hazırlanırken onlar olur bir yandan. peynir çeşitleri dışında süzme peyniri ve pastırmanın da güzel protein kaynakları olduğunu düşünüyorum. şekersiz fıstık ezmesi olabilir (her markette bulmak mümkün değil maalesef). bir gün öncesinden üşenmeyip ara sıra yapacağın yulaf kepeği de bunlara güzel eşlik eder. Poğaçada beyaz unu falan geçtim genellikle margarin kullanılıyor, aman diyim.
ben kendi kahvaltımı afişe edeyim :)
2 tam(bazen 3), 4 yumurta beyazını, 100 gram yulafla blendırdan geçiriyorum, bazen 50 gr light kaşar dilimliyorum. sonra tavaya zeytinyağı veya tereyağı döküyorum kararınca. üstüne karışımı döküyorum, krep tarzı pişiriyorum. krepten kalın oluyo ama bence lezzetli. yanına domates, biber doğruyorum. az kalan parça olursa peanut butter ve sütle mükemmel gidiyor. karışıma kaşar atmazsam yanında 80-100 gr arası lor yiyorum. yulaf yiyemeyenlere tavsiye ederim.
Yumurtayı tam ye, beyaz değil. Tavada yaparsan içine değişik şeyler koyabilirsin.
Lor peyniri + yulaf ezmesi + yumurta(vazgecilmez. Care bulman lazim 5dk erken kalk) yulaf zaten delicesine tok tutan bi sey.