ikisi de açık hava yapılacak, salonda değil.
Rampa yoksa kosmak daha iyi gibi. Bisiklette yardirdin mi bir sure sonra daha az yoruluyorsun.
kosmak daha iyi bence. bisikletteki got agrisi yok bir kere.
bisiklette dendigi gibi hizlandin mi gerekirse cevirmiyorsun pedal, az ceviriyorsun vs. kosarken tempoyu ayarlamak daha kolay.
her yere bisikletle giden birisi olarak kesinlikle koşmak diyorum. alt bacak kaslarım zayıfladı, yürürken hemen yoruluyorum artık. kilo açısından hiçbir getirisi yok hatta şişmanladım. sağlık bakımından da aklıma direk egzoz dumanı geliyor. seviyorum bisiklet sürmeyi ama ulaşımımı kolaylaştırdığı için, sağlık ve kolay kilo verme açısından zerre yararı olmadı bana.
not: günde mininimum 4-5 km yol gidiyorum.
salon yoksa koşu
sağlıklı dediğiniz için yürüyüş diyorum.
koşmak daha çok kilo verdirir ama hem bisiklet binip ardından koşu yapabilirisin.
geçen yaz bisiklete binerek 12 kilo vermiştim.. öyle yardırınca pedal çevirmeme durumunuz pek olmuyor eğer yokuş aşağı inmiyorsanız.. sarıyer sahiline gelinde rüzgara karşı bırakın bakalım pedalları kaç metre gidiyorsunuz.. üstelik hemen öyle lap diye koşmaya başlayamazsın çok sağlıksız.. kalbin durur pat diye gidersin.. aman diyim. bisiklet iyidir..
koşarken kilometre başına daha fazla kalori yakarsın diye biliyorum. gene de şurası detaylı incelenmeli:
www.livestrong.com
@henry gale dizden yukarısı şişti, hatta uzun yıllardır spor yapan arkadaşla karşılaştırdığımda onlardan şiş duruyor. ama alt baldır tarafında hiçbir gelişme yok, yolladığın fotoğrafta da belli olduğu üzere alt taraf üst tarafa nazaran hiç gelişmiyor. az önce 4 kat merdiven çıktım, şuan o gelişmeyen baldır kısmım yanıyor zorlamaktan.
hangisinden keyif aldigin muhim. keyif aldigini yap yoksa digerini zorlasan da bir sure sonra birakacaksin