bol tereyagli yapmazsaniz o kadar kotu degil. kebap yemekten iyidir sonucta. yaninda sebze falan da iyi gider pilavin o avantaji da var.
O gün içinde yediğin tek karbonhidrat kaynağı buysa almazsın muhtemelen. Önemli olan günlük makrolar.
ekmek yerine yiyebilirsin, ben bazen ekmek yerine pilav,makarna yiyorum, diyetimde öyle. 3 yemek kaşığı pilav,1 dilim ekmeğe eşit.
bütün besin gruplarından dengeli yememiz gerekiyor. haftada 1-2 kere yarım tabak pilav normaldir.
ancak kilo vermeye çalışıyorsanız pirinç plavindan uzak durmakta fayda var.
bunun dışında beyaz pirinç iyi karbonhidratlardan değil, bunun yerine diğer tahıllardan yersek daha sağlıklı olur.
Pilav en sevdigim yemekti resmen gozlerimde kalp kalp yiyordum. 1 hafta tatile gittim o bir hafta hic pilav yemedim. Bir baktim 2-3 kilo gitmis. Tabi asitli seyler de icmemistim. O gunden sonra 2 sene boyunca pilav yemedim. 25 kilo gitti ama gecen bir yedim mutluluktan aglayacaktim neredeyse!!
kahverengi pirinç, basmati pirinç gibi glisemik indeksi düşük pirinç türleri tercih edilmeli.