evde çalışmak için hangisi daha etkilidir sizce? ve nasıl çalışılmalı? güzel programı olan? bilal'e anlatır gibi pliz.
evde çalışılacaksa bence push up grips almak en mantıklısı.
farklı varyasyonlarda şınav çekip göğüs çalışılabileceği gibi vücut ağırlığıyla omuz başta olmak üzere bi sürü değişik kas grubu farklı şekillerde çalıştırılabilir.
frank medrano videolarını inceleyin. bide fortress diye bi genç var onun da güzel videoları var.
giderbey
1