Ben şöyle bir alternatif düşündüm; mantık dukan ile hemen hemen aynı fakat o kadar sıkı değil. Diyorum ki diyetimi atak, seyir bilmemne evreleriyle çevrelemesem. Yarından itibaren hayatımdan ekmeği, şekeri ve yağı çıkarsam. Dışarıdan beslenmeyi kessem. Protein ağırlıklı beslensem fakat hafif sebzeleri (Domates, biber, soğan, havuç gibi) hayatımdan çıkarmasam. Zaten çok nadiren yediğim meyveyi de (kayısı, çilek, karpuz gibi) haftada 1 falan yesem. Yine güzel bir şekilde kilo verilir mi?
atkins diyeti
zaten aslen yapılması gereken kişinin kendisine en uygun sistemi bulabilmesi. ki sürdürülebilir olsun.
kalori sayımı, değişim yönetimi, dukan, paleo, if vs. bunlar hep yön gösterici araçlar aslında.
dediğiniz gibi; hayatınızdan ekmeği ve şekeri çıkarırsanız, mümkün olduğunca işlenmiş gıdalardan uzak durursanız, protein ağırlıklı beslenir ve yaktığınızdan az yerseniz elbette kilo verirsiniz.
yalnız belli miktar yağ alımı önemli. yağ konusunu bir araştırın. tamamen çıkarmaya kalkmayın derim.
bir de su konusunu ihmal etmeyin.
Öğün sayını düşür. Ara öğün yapma. Karbonhidrat ve işlenmiş gıda tüketme. Sağlıklı yağlar, protein ve sebze tüket. Oldu bitti.
ben de zamanında dukan yaptım. epey kilo verdim. şimdi olsa yapmam kesinlikle ama kan şekerinin bu işin ne kadar kilit bir noktası olduğunu o dönem tecrübe ile anlamamı da sağlamıştır.
basit karbonhidratları, şekeri tamamen kes ama sağlıklı yağlardan çok da kaçmana gerek yok. bol su iç, gece yemek yeme, haftada en az 3 gün spor yap gayet sağlıklı bir diyet olur.