edit:bayanım
bolgesel incelme konusu beni baydi.
üst bacak dediğin quadriceps ve çalışırsan bacağın kalınlaşır. ronaldo olmazsın ama dikkat çekici şekilde kalınlaşır. bizzat kız kardeşimden biliyorum. squat, leg extension/curl vs tarzı ağırlık işlerine girersen belli bir süre sonra kalın bacağa sahip olursun. dengeyi tutturmak sana kalmış, vücudunu gözlemle ona göre hareket et.
squatı ağırlık kullanarak yapmıyorum.o zaman bu egzersiz videolarında falan neden herkes squat yapıyo incelmesi için
vücut ağırlığınla yapıyorsan sorun yok, ben ağırlıkla yapıyorsun gibi düşünmüştüm.
koşma ve yürüyüş de bacağa kas yapıyor diyenler de var
Olmazsın.
Kadındın di mi? Diyet yaparken kas kütlesi elde etmek erkekler için bile zor. Endişen yersiz. Başlangıçta çok hafif bir artış olur sonra yağ oranın düştükçe azalır.