Okuduğum kadarıyla sabah saatleri kahvaltı öncesi spor çok daha uygun. Bir de yatmadan önce sporun çok tavsiye edilmediğini okumuştum bir yerde... nedenini şu an hatırlamıyorum...
metabolik saatinizle alakalı.Çok verimli olacağını düşünmüyorum vücut dinlenme moduna geçiyor çünkü.en verimli spor sabah diye duymuştum.
Birde şöyle düşünmek lazım 10 da spora yapcan kaçta bitcek kaçta besleneceksin kaçta uyuyacaksın ? ne ara yediklerinin sindireceksin ?
düzenliyse verimi biraz azaltır onun haricinde sıkıntı olmaz. hiç yapmamaktan iyidir.
kardiyo içinse (gidip sırf ağırlık kaldırıp gelecekseniz bilemem tabi) günün her saati ideale yakındır diye biliyorum. elbette en güzeli yine sabahtır, ama akşam falan da pek fark etmez. baya bi test etmiştim kendimden de biliyorum. akşamın köründe metabolizmam çok hızlı olamayacağına göre...
ben de bi yerde duyduğum kadarıyla, akşam yemeğinden 1-2 saat sonra (akşam 8-9 gibi) yürüyüş yapmak, sabah yapılan yürüyüşe göre daha iyiymiş. çünkü sabah yapılan yürüyüş, kalp krizi riskini yükseltiyormuş. tabi bu dediğim yürüyüş için geçerli. spor için geçerli midir bilmiyorum
çok yanlış reis. eğer akşam spor yaparsan melekler sana lanet ediyormuş, bilim adamları ispatladı.
Uyku kaliten düşer.