Normalde 1.5-2 saat ara verin diyorlar fakat o kadar ara verince spor sırasında şekerim düşüyor galiba çabuk yoruluyorum ben de yemekten 45dk - 1 saat sonra spora başlamayı düşünüyorum. Bunun bir sakıncası var mıdır?
-Mideye yüklenen kan dolaşımının kalp ritim boukluğuna sebebiyet vermesi vs vs.
-Mideye yüklenen kan dolaşımının kalp ritim boukluğuna sebebiyet vermesi vs vs.
spordan 1,5 saat önce öğününü ye, 20-30 dakika önce de 1-2 muz ye. büyük ihtimalle yeterli olacaktır.
bir de bu 1,5 saat önceki öğün karbonhidrat ağırlıklı olacak, düşük karbonhidrat alırsan da böyle sorunlar olabilir.
ucan spagetticanavari
Bunlar hep sık yeme alışkanlığından. Spor öncesi son öğünü 5-6 saat önce yiyorum. Hiçbir sıkıntı olmuyor. 45 önce yemek yiyip, antrenmanda kusmuyorsan, muhtemelen çok uyduruk bir antrenman oluyor o.
arnold schwarzeneger
1