1 haftadir gece 11:30 gibi semtin parkina yuruyor orada 1 saat kosu, aletli jimnastik yapip geri geliyorum. genelde tektuk berdus yada esrarci gencler oluyor. bunlarin disinda saglikla veya uyku duzeniyle ilgili sikinti olur mu?

not: dus, eve yuruyus vs.. derken 1:00'de yatiyor.sabah 7:30'da kalkiyorum.


 

uzmanlar gece spor yapmayı önermiyorlar.

rock n roll

sporla uyku arasinda en az 1.5 saat olmasi gerektigini okumustum.

evegirmekistemiyorum

o saate kadar vücut yorgun olur normalde 1 saat koşuyosan vakitli gitsen 1 buçuk saat koşacaksın belki vb.

arada canın isterse gece yaparsın olur ama düzenli olaran gece yapma.

zlatanibrahimovic11

Uyku kaliten düşebilir. Uzun vadede yorgunluk.

arnold schwarzeneger

spor bittiği andan sonra kaslar bir süre daha çalışmaya devam ediyor. bu süre sizin uyku saatinize denk geldiğinden vücut yeterince dinlenemiyor olabilir. Başka bir sakıncası olacağını sanmıyorum.

alaimisema
1

mobil görünümden çık