spor salonunda çalışmaya başlayalı 3 hafta oluyor. protein veya amino asit alman yararlı olur dediler. peki dedik. bunların arasındaki farkı çok bilmiyorum. siz vücut geliştirme guruları bu işe ne der? ne almalı? hangi marka almalı? nerden almalı?
alakalıysa eğer boyum 1,75 ağırlığım 75 kg.
alakalıysa eğer boyum 1,75 ağırlığım 75 kg.
bas syntholü bas syntholü kocaman ol. :D
www.youtube.com 
şaka bir yana çoğu kişi optimum nutrition %100 whey gold double chocolate kullanıyor. Bu izole edilmiş vücut tarafından çok hızlı kullanılan bir protein. Kas yıkımını yavaşlatıyor diye biliyorum. Daha tecrübeli kişiler de yorum yapacaktır.
klişeleri de sıralayalım:
-kısır olursun
-kullanma böbrek.avi (ama cidden protein tozu içtikten sonra bol su içebilirsin)
-karaciğer.avi
rodriguez2
3 haftalık birine her türlü supplement gereksizdir.
arnold schwarzeneger
+1 arnold
ilk önce beslenme düzenini oturtmalısın.
defansif orta saha
1