Merhaba arkadaslar.Hemen konuya girelim ,bu sporu neredeyse 1.5senedir yapiyorum ve supplement kullanmadim hic,o yuzden gelisim biraz yavas oldu ama yeterli buyumeyi sagladigimi dusunuyorum.Simdi onumdeki 1.5 ay daha spor salonuna gidebilecegim ve bu arada da yaglari yakmak istiyorum ama kaslari da yakmak istememekle birlikte karin ve kolda gelisim de istiyorum.Ama buyume ve yag yakiminin birlikte olmadigini da biliyorum.
Asil sorum ise: bu kalan surede gercekten cok iyi calisirsam,her gun kardiyomu yaparsam ve beslenmeme dikkat edersem istedigim amaca ulasirmiyim? Bu arada zamandan bol birseyim yok,sure kisitlamasi yok,kardiyo konusunda birkac sporu birlestirme sansim var..Ne yapmaliyim? Kalan zamani ikiye ayirip bulk ve definisyon mu yapsam ki bilemedim simdi ? :)
Asil sorum ise: bu kalan surede gercekten cok iyi calisirsam,her gun kardiyomu yaparsam ve beslenmeme dikkat edersem istedigim amaca ulasirmiyim? Bu arada zamandan bol birseyim yok,sure kisitlamasi yok,kardiyo konusunda birkac sporu birlestirme sansim var..Ne yapmaliyim? Kalan zamani ikiye ayirip bulk ve definisyon mu yapsam ki bilemedim simdi ? :)
Zaten ağırlık çalışıyorsunuzdur, onu geçiyorum; Düşük karbonhidrat (Kaliteli karbonhidrat) + HIIT + Protein ağırlıklı beslenme. İhtiyacınız olan şeyler bunlar.
angelus
aradığın şey bnce de intermittent fasting. ingilizcen varsa şurayı incele derim: www.leangains.com
defansif orta saha
1