hızlı çabuk çevik olmam lazım 30-40 saniye süren parkurlar var onları erken bitirmem gerek.
bildiğiniz iyi bir hareket söyler misiniz ? yapılması gereken en iyi hareket?
antrenmanlarım yoğun geçiyor her söylediğiniz yapamam ondan 1 hareket.
bildiğiniz iyi bir hareket söyler misiniz ? yapılması gereken en iyi hareket?
antrenmanlarım yoğun geçiyor her söylediğiniz yapamam ondan 1 hareket.
Koşudan mı bahsediyoruz? Deparlı koşular dışında, çıkışlarını hızlandırmak için power clean, snatch olabilir. Kalf, quad ve hamstring egzersizleri de olabilir.
arnold schwarzeneger
1