spor yapmakta olan ve göbeği eritip bir yandan da kilo almak isteyen kişi şunlara ilaveten neleri sık tüketmeli: fındık, muz, süt, tam buğday ekmeği.
protein kaynakları nerede spor yapan ve kilo almak isteyen bu kişinin?
her öğüne: tavuk, kırmızı et, balık, yumurta
fındığa ilaveten: badem, ceviz
bazı bazı: barbunya ve türevi bakliyatlar
yemeklere salatalara: zeytinyağı
arada, değişiklik amaçlı: fıstık ezmesi
bağırsaklar da çalışsın: kuru kayısı, kuru incir
icemint
1