diyetteyim diyemicem ama daha dengeli beslenmeye gayret ediyorum. kilo vercem derken kuruyemiş yüzünden iyice şişmeyeyim.
Kalorisi az olarak mideyi doldurmak için leblebi
ayrıca yine kalorisi az olan patlamış mısır, elbette yağsız
badem, fındık atıştırma için ideal, ancak öyle avuçla yemek tehlikeli. 6-7 tane yeterli, yanına 1-2 tane de kuru kayısı gibi bişiler yerseniz süper olur
Igde
fındık, badem ve cevizin çok iyi geldiğini bir çok kez deneyimledim.
bide yaban mersini var, onlardan yiyorum cidden mükemmel bir kuruyemiş, tavsiye ederim.
Nohut.
cildiyede bir prof doktor teyze, ceviz ve badem yeme demişti.
valla ben peyman natura mix alıyorum.ceviz fındık incir üzüm var.
Benim favori karışımım badem fındık kaju -bunlar yağlı kilo sorunu varsa çok yenmemeli- ve kuru siyah üzüm, üzümü hepsinden fazla yiyorum, üzüm iyidir. Bi de ceviz koyucam o da beynime yarasın diye
fındık, badem.
kavrulmamış olmalı.
Yanlış hatırlamıyorsam karbonhidrat oranı en düşük olan fıstıktı. Yağ oranı yüksek, karbonhidrat oranı düşük olanlar uzun süre tok tutar. Nohut, leblebi, mısır falan yemeye kalkma.
nohut mu?
yer fıstığı protein değeri bakımından diğerlerinden bir tık öndedir benim için ama aşırıya kaçmamak lazım tabiki. tavsiyem kavrulmamış kabuklu fıstığı alıp fırında yağlı kağıt üzerine serpip hafif tuzlayıp su serptikten sonra yarım saat falan 150 derecede bekletmektir. sıcacık haliyle o lezzet ne muhteşemdir, hem de kabuğuyla uğraştığın için çok yemeni kısmen engeller. tek handikapı çok fazla ortalığa saçılması.