Mesela:
www.facebook.com
kastiniz callisthenics mi? ghetto tipi materyal isi mi?
Pek bir bilgim yok konu hakkında. Sadece human flag yapabilecek seviyeye gelmek için aşamalar nelerdir diye soruyorum
vücut geliştirme sporu yapanların çoğu hantal bir vücuda sahip olduklarından ve ayrıca kondüsyonları düşük olduğu için bu hareketleri yapamazlar diye düşünüyorum. öncelikle fit ve seri bir beden lazım diye düşünüyorum.
ghetto ya da redneck diye gecende workout malzemelerini kendiniz hallediyorsunuz. damacanayla kendi aletlerini yapmak ya da ne bileyim bu tarz islere deniyor genelde.
www.youtube.com 
genelde dünyanin en güclü adamlari gibi yarismalara hazirlananlar teker dövmek, odun kesmek vs islerle antrenman yapiyor.
sizin dediginiz olay bar brotherz tarzindaki callisthenics. lever up, l sit gibi hareketler.
bu sporla ugrasanlar iki seye önem veriyor. plyometrik hareketler. clap push upslar, aztek psuh up olsun vs vs ilerler. yani ani bir patlamayi kaldirmaniz gerekiyor. 2.si balance. tug ya da frog pozisyonunda kalabilmeniz ya da planche gibi sabit hareketleri yapabiliyor olmaniz gerekiyor. isterseniz 1000 sinav cekin mesela, planche yapamayabilirsiniz. cünkü o sirada hangi kasinizi ne sekilde kullanacaginizi bilemezsiniz. bu da bolca pratige bakiyor.
aradiginiz hareketle beraber progression yazarsaniz youtubeda bolca görsel bulursunuz. bunlara bakacaginiz icin üzerinde durmuyorum. genel olarak cok saglam adonis ve yan kaslar gerekiyor. kaslidan ziyade fit olmaniz gerekiyor. altta kalacak eli asagi bakacak sekilde yukarda kalani kavrayip cekecekmis gibi tutmaniz allta kalan omzu kitlemeniz ve dirsekleri kilitlemeniz gerekiyor. bir dönem arkadasla ilerlemis yatayda az kalabilmistim. diger arkadas hayvandi rahat yapiyordu. varsa kendinize partner bulun suran kasilmis yamuksun söyle yap falan desin.
bir de meraktan soruyorum muscle up yapiyor musunuz?
bilekler bunda önemli degil, muscle upda önemli. degisiyor genel olarak. strenght project ile incitefitness kanallarini öneririm. bar brotherz ya da barkings gibi kanallar show yapiyor ögretmekten cok.