Fakat kas gelisiminden memnunum,Okuduklarima gore de hafif yagli bir vucut tipim oldugundan sadece definisyona mi odaklanmam gerekir?ani agirlik kaldiriyorum diye vucut yag yakimini durduruyor olmasin?
Ben saniyorum ki agirligi biraksam,kardiyomu duzenli devam ettirsem ve beslenmeyi ayarlasam sakir sakir yag aticam ama sizin de gorusunuzu ogrenmek istedim tabi.Ha gayret bi el ativerin su kardesinize..
ağırlığı bırakmanı tavsiye etmem, muhtelif yerlerde araştırırsan ağırlık kaldırmanın da kardiyo gibi yağ yakımındaki etkileriyle karşılaşırsın. beslenme konusunu tekrar gözden geçirmeni, ekstra bir günü kardiyoya ayırmanı (haftada 3-4 gün ağırlık+kardiyo haricinde yapabiliyorsan) ve set aralarında nabzını hızlandırıcı mountain climber, rope jumping, bench step ups, kettlebell swing ve 1 dakikayı geçmeyen koşular gibi hareketler öneririm.
Genetik çok etkili vücut geliştirmede. Benim de mesela bünyem yağ tutmaya çok meyilli. Ben de bir türlü tam eritemedim bel kısmını, ama pes etmek yok tabiki. Şöyle bir tüyo vereyim sana, ağırlığa devam et, sakın bırakma ve hem ağırlığa başlamadan önce hem de ağırlık antremanını bitirdikten sonra bi 15-20 dk. koş. Özellikle ağırlık sonrası yapılan kardiyo çok sağlam yağ yaktırır. İllaki yağ yakıyosundur zaten ama genetik yapından dolayı çok az miktarda oluyodur. Sabretmen lazım. Ha yağ yakımını artırıcı çeşitli supplementler var ama çok tavsiye etmem, doğal yollarla yapılan vg her zaman daha faydalıdır. Kolay gele.