üstelik aksam yemeği yememe rağmen
kendime dur diyemiyorum
sürekli bişeyler yemek istiyorum
1.83 boy kilo 82 aslında kilo vermeye calışıyorum ama isler hicte istediğim gibi gitmiyorum bu akşam üzeri atıştırmaları yuzunden
bu alışkanlığımı nasıl değiştirebilirim
bol bol su içmeyi deneyebilirsin.
su işe yaramıyor bır sure sonra dayanamıyorum atıştırıyorum bişeyler
evde abur cubur bulundurmayacaksın.
bu arada maşallah 1 kg kestaneyi yemeğin üstüne nasıl yedin:)
eve abur cubur alma. atıştırmalık alternatifleri düşün. salatalık, yoğurda batırılmış krik krak filan ye. stresten sıkıntıdan yiyorsan da, yemeden önce düşün canım sıkıldığı için mi yiyorum diye. sıkıntıdan yiyorsan yemek yerine başka şeyler yapmaya çalış. akşam yürüyüşüne de çıkabilirsin havalar güzelleşiyor.
benden aynı sorundan muzdaripim. iki temele dayanıyor bu: bir ağzı meşgul etme isteği, iki mideyi doldurma isteği. birincisi için sakız çiğneyebilir (hele tadı çok güzel değilse iştahı da keser), ikincisi için bol bol meyve ve su tüketebilirsin. tabi sürekli masa başında oturunca abur cubur alışkanlık yapabiliyor.
@acccra bende bu yemek yeme alışkanlıgında sınır yok
deli gibi meyve yiyorum,hatta annem ve babam sana bir manavcının kızını alalım anca o seninle başa cıkabilir diye takılıyorlar
sakız aslında daha once denemistim iyi hatırlatın.
ayrıca günde 3-4 litre su da içiyorum ama bana misin demiyor
istah kesici besinlere yönelmeyi düşünyorum