Program aşağıdaki gibi. Şimdi iki gün gittim, yarın normalde off günüm ama ertesi gün gidemeyeceğim. Onun yerine yarın gitsem 3 gün art arda gitmiş olacağım. Zararı olur mu?
bonus: ayrıca şurada beslenme uzmanlarına sorularım var (git: 748511)
1. A
2. B
3. off
4. C
5. off
6. A
7. off
bonus: ayrıca şurada beslenme uzmanlarına sorularım var (git: 748511)
1. A
2. B
3. off
4. C
5. off
6. A
7. off
Eğer cardio ağırlıklı çalışıyorsan git, kas çalıştıran bir programın varsa gitme.
armagan
3 ayrı bölgeyi birbirinden bağımsız çalıştırıyorsan, veya bacak+göğüs+kardiyo yapacaksan git. daha yeniysen sporda alışkanlık kazanmak bu hesaplardan daha önemli.
kısa kas gruplarını çalıştırdıktan sonra tekrar çalıştırmak için en az 48 saat, uzun kas gruplarını tekrar çalıştırmak için 72 saat dinlendirilmesi öneriliyor. sen çalışırken yıkılan kas, dinlenirken yapılıyor ya.
paulie walnuts
Git bir şey olmaz.
arnold schwarzeneger
1