Kaç kalori harcarsam kilo vermek için spor işe yarıyor diyebilirim? 500 iyi mi?
Gunluk harcadigin kalori+ sporda harcadigin kalori> yediklerin
formul budur basitce. tamamen metabolizmana bagli bir sey. bir de 500 kalori bayagi bir kalori.
fortisvita
@fortisvita
bu şekilde bir program mevcut kasların erimesine neden olabilir.
grimer
@grimer: eger abartili bir kalori yakimi varsa, evet. lakin yediginden fazla yakmiyorsan kilo vermek teknik olarak mumkun degil.
fortisvita
haftada 7bin kalori veririsen 1 kg vermiş olursun
yanikilo vermek isitosan bin kalori yakmaya çalışabilirsin
murtazaaaaaa
Kalori sayarak spor yapılmaz. Belli bir ağırlık ve hiit programını takip ederek sürekli yoğunluğu arttır.
arnold schwarzeneger
1