spor çıkışı da yemek yemek istemediğim için malum mantıklı olmaz. ben ne yiyebilirim. ne önerirsiniz. saat kaçta yemeliyim
sporu hangi amaçla yaptığına bağlı yağ yakmak için mi kas yapmak için mi onu söyle hele bi
hem yağ yakmak ve göbek eritmek için
hem de kas yapmak
abi aynı benim birkaç ay önceki durumumdasın, seni şöyle alayım.
www.eksiduyuru.com
burada hayli doyurucu cevaplar var. faydasını da gördüm.
spordan 2 saat önce protein yoğunluklu şeyler yemen lazım. et, süt, yumurta tarzı.
spordan sonra eve gittiğimde salata yesem mesela ?
benim cevaba tik vermeyip kendi yazdığın cevaba tik atmışsın bu nasıl bi şey la
@fuerteventura tam tersini yapacaktım :) yanlışlık olmuş.
Spordan sonra soda+ayran içebilirsiniz.