Not: halihazirda fazla kiloluyum.
bi bacağını kesersen olur gibi, onun dışında sağlıklı kilo vermek istiyorsan daha uzun bir süreyi gözden çıkarmalısın.
taşa düşmüş müptezeller ayda 10 kilo veremiyor hocam, @eurhka bacak +1
ayda 10 kiloyu sağlıklı olarak vermen zor.
şurada tek seferde 10 kilo alınabildiği yazılmış: eksisozluk.com tek yolu bu sanırım. o da tavsiye edilecek bir şey değil...
görünüşüne takılmadan sağlığına odaklan, spora ve düzgün beslenmeye başla(kilo vermek için kendini aç bırakmak gibi bir hata yapma)
kas yıkımı yaşamadan yağ yak, tartı kilosuna değil fitliğine bak...
kas ağırlığı yağdan fazla olacağından daha zayıf olsan da daha ağır çıkabilirsin fit olduğunda.
not: sporla 4 ayda 20 kilo verdim, kas oranı da bu sürede arttı ve yağlar geri gelmedi. aç kalarak vücudun dengesini bozup vereceğiniz kilolar geri döner.
ayda 10 kilo mu?
ben 6 ayda 20kilo verdim ancak.
ben verdim ama her babayiğidin harcı değildir.
program açlık ve spor üzerine kurulu
ciddiyim.
Basond, yazsana.
Arkadaşlar zaten bir insanın 20-30 kilo fazlası varsa 10 kilo sürpriz olmamalı. 5 kilo fazlan varsa delirdin mi diyebilirsiniz ama bünyeye göre değişiyor.
Eurhka çok komikmişsin.
önce boy kilo oranını söyle bana ona göre yazayım cünkü ayda 10 kilo az bi rakam değil günde 300 gr vereceksin demek, bu sıvı kaybı falan değil yağ ve kas kaybı olacak ve yarıda bırakırsan seni kötü etkileyecek. Ona göre, sen boy kilonu yaz ona göre ekleme çıkarma yapayım.
Edit: 2 ayda 25 kilo verdim maşallah zımba gibiyim kilo vereli 7 yıl geçti hala kilomu korurum.
öncelikle tavsiye etmiyorum, bu uğurda kaç kişi kalp krizi geçirdi öldü, kaç kişinin böbrekleri iflas etti. ayda 10 kg verip de yaşayanlar rus ruleinden sağ çıkanlar gibidir.
siz en iyisi ayda 2-3 kg, ki bu da zordur, diye daha gerçekçi ve sağlıklı bir hedef koyun kendinize.
ayrıca il 10kg diye tutturuyorsanız liposakşın (yağaldırma) merkezine gidin, onlar belki yrdımcı olurlar.
ekleme: atalarımız ne güzel demiş, kışın yediğin hurmalar yazın g.tünü tırmalar
dukan diyeti kuzenim verdi 10 kilo hala yaşıyor
En hızlı verdiren dukan aç kalmıyosunda ama ugraştırıcı biraz. Tabi sağlıklı ve yavaş vermek en iyisi
178'e 94 kiloyum Basond.
Şuraya yazdıklarınızdan dolayı ölmem, dava açmam, bir şey olmaz. Rahat olun ya.
o Zaman yaz kızım,
Sabahları bir meyve yada süt yada portakal suyu
öğlenleri ekmeksiz çorba
akşamları salata yada 1 meyve yada az yoğurt
şekersiz çay içebilirsin ama kahve yok
Akşam 6 dan sonra kesinlikle yemek yok
bol su tüket acıktıkça iç derim
Spor olarak yürüyüş, ben şınav mekik çekmiştim orası sana kalmış,
Ha bi süre sonra idrar rengin çay gibi olacak olması normal merak etme sıvı tüketmeyi ihmal etme.
Ha git ilk iş dijital baskül al her akşam 6 da ve sabah kalkar kalkmaz tartıl.
ilk günler yavaş vereceksin normal sonra hızlanacak.
Aman kendini kötü hissedersen de bırak
Sen daha önce de bir kaç kez kilo verme duyurusu açmıştın. Cevap burada yazılanlardan hiçbiri. Önce irade sahibi olacaksın.