doğru mu?
birim zamanda hayır.
büyük ihtimal 2 saat koşamazsın ama 2 saat yürüyebilirsin ve toplamda daha fazla kalori yakarsın.
kalori değil de yağ yakımında daha etkili tempolu yürüyüş
koşma esnasında kaliteli yağ yakarsın kaslarını daha etkin kullandığın için, bu kaliteli yağ da sana lazım olan yağ aslında onu koşarak harcamak istemessin o yüzden tempolu yürüyüş daha iyidir
mesela al 8.0 e yürüyüş bandında, koşma hızlı şekilde 20 dk yürü çok daha zorlanırsın hem de çok daha fazla yağ yakarsın
yürümenin uzun vadede koşmaya göre çok daha sağlıklı, vücudu yıpratmayan, vücuda geri dönüşümü daha iyi olan bir seçim olduğunu discovery science'da bilimsel bir programda dinledim gecen hafta.
Yağ yakımı sadece aktivite sırasında harcanan kalori ile hesaplanmaz. Koşu, yürüyüşe göre daha fazla EPOC ile neticelenir.
Yani koş.