Yıllardır çeşitli dönemlerde spor yapmaya karar verip, türlü gerekçelerle erteleyen bir bünye olarak, bu mevzuların bir 5-10 sene sonra daha sıkıntılı olacağını düşündüm ve işi sıkı tutmaya karar verdim :) şu sıralar vücut ağırlığıyla yapılan egzersizler peşindeyim, birisi de mekik. Yıllardır spor salonlarında, antremanlarda vs. farklı farklı yapılanlarını görüyoruz ancak, nizami olanı nedir? Vücudu maksimum verimlilikte çalıştıracak, beli boynu sakatlamayacak şekilde nasıl çekebiliriz bu meredi? Şimdiden teşekkür ederim cevaplarınız için...
mekik konusunda cok bilgili degilim ancak iphone ve android telefonlar icin cok uygulama var. bunlarda bircok mekik cekme yontemi bulunuyor. hangi tur hangi kaslari ne kadar calistirir ve antrenman programlari da bulunuyor.
a340
1