arkadaslar benim sorun gogsumun cok buyuk olmasi yani kola ,sirt ve omuzlara gore daha da gelismis olmasi.Bunun nedeni de cocukluktan beri surekli sinav cekmem.Ama artik daha fazla buyumesini,gelismesini istemiyorum,cunku kotu durmaya basladi.Bunun icin antrenmanlari nasil yapmam gerekiyor?Heralde hic yapmamak olmaz ama bi el ativerin.Herkese tesekkurler...
bu sefer de sarkma falan olmaz mi?
bir de arka kol icin sinav falan cekerken haliyle gogus de etkileniyor,goguse vurmamasi icin sihirli bir yol yok dimi? :)
megacracker
bunun için hız lazım yanlış bilmiyorsam. şınavları tek sette ve süper hızla çekersen kasları parçalar ve inceltirsin.
kallesnikof
Ağırlık arttırma. Setleri tam olarak çıkarabildiğin ağırlıkta takıl.
nickini vermek istemeyen uye
1