1 aydır gayet protein ağırlıklı güzel bir diyet yapıyorum. unlu ve şekerli mamulleri hemen hemen hiç tüketmiyorum diyebilirim.
1 ayda totalde sadece 2 kg 300 gram verebilmişim. haftada 3 gün spora gidebiliyorum(10dk ısınma-orta derece full body-20 dk eliptik).
eklerden de görüleceği üzere 1 kg 20 gr kas kütlesi kaybı olmuş ne yapmalıyım ? çok üzüldüm. makinenin enayiğili olabilir mi ?
sağolun varolun.
i.hizliresim.com
i.hizliresim.com
i.hizliresim.com
kas kaybının açıklaması bana göre ya yeterli çalışmıyosundur ya da yeterli protein almıyorsundur, sen karar ver!
edit: he laa he
metabolizman sandığından hızlıdır belki?
gavurlar şey der bu konuya: cardio kills gains
spordan sonra, özellikle cardio antrenmanlarından sonra katabolik etkiyi (kas kaybını) minimuma indirmek için bazı gıdaları belli oranlarda yemeniz gerekir. öncelik tabiiki proteindir lakin yeteri kadar karbonhidrat almamak, vitamin almamak da katabolizasyonu tetikler. besin takviyesi kullanabilirsiniz. aminoasit, bcaa, glutamine, protein tozu vs.
spor merkezlerindeki bu tartıların bu işi nasıl yapabildiğini zaten hiç anlamadım bilen varsa anlatsa ya.. elektronik tartı gibi üstünde dururken yağını kasını kemiğini ayırıyor..kalp krizi geçiren bir insana bi sürü bişey yapıyolar ne kadar kas dokusu kaybı olduğunu net söylemiyolar hekim arkadaşlar..