eve geç gir, evde takılacak vaktin olmasın, direkt uyku için gel evine. otel gibin.
saglikli atistirmaliklardan alin. bol bol taze meyve, kuru meyve, kavrulmamis tuzsuz ceviz, badem, findik. yagsiz yogurt.
yagsiz ve tuzsuz misir patlatabilirsiniz.
diyet programinda atistirmalik olarak yiyebilecegin seyler yoksa o diyet programini birakmani salik veririm. cunku sene 2014 snacklerin olmadigi diyet sagliksiz olur. karbonhidrata izin varsa elma yiyebilmelisin ornegin, protein agirlikliysa omlet hatta dusuk karbonhidratli ekmek yapmana izin olmasi lazim. ve ceviz ve badem mesela, hucre zarina iyi geliyormus. arada yemek lazim. oteki turlu sagligindan olursun.
her sey sekerleme ve lahmacun degil sonucta.
Evde sakat gıda bulundurma. Markete aç gitme.