yarın da git, bacaklarınla ağırlık çalışma. ödemler yıkılmaya başladı ufak ufak, ondan hep bu ağrılar.
büyüyünce unutursun.
en iyi ihtimal kas gevşetici sıcak duş, ama bence bünyeye ilaç göndermeye değicek bir durum değil. 3-5 güne alışır bünyen toparlar.
Bana aynisi oldugunda sicak suyla dus aliyorum iyi geliyor sanki
ben de ayni durumdayim, oturabilirsem kalkamiyorum, kalkabilirsem yuruyemiyorum.
ufaktan esneme hareketleri, mumkunse hafif tempolu kosma veya yuruyus iyi geliyor. kaslar isindikca acisi azaliyor sanki. bugun hafif egzersizler yapabilirseniz, yarina daha cabuk gecer.
sonrasinda da sicak bir dus, kas gevsetici.
cumleten gecmis olsun.
bol su bol uyku
dinlen ve bol protein tüket.
Spora git. Antrenanın üstüne bacaklarına soğuk su tut, buz koy. Protein alımını arttır, havalandırılmış bir odada uyu. Kas gevşetici kullan.