5'te isten cikiyor, 6 'da spora basliyorum. yemek saatim ise 12. ogle yemegi ve spor saati arasinda nasil besleneyim ki spor salonuna yorgun argin ve ac gitmeyeyim?
Öğle yemeğinde karbonhidrat tüketmezsen akşama bitkinlik olmaz.
arnold schwarzeneger
sporu ne amaçla yapıyorsun? sorusunun cevabına göre değişebilir,
dafaiss
öğle yemeğinde karbonhidrat tüketme ne demek yahu? böyle saçmalık mı olur?
sporun 1-2 saat öncesinde hafif bir şeyler atıştırabilirsiniz. yoğurt, meyve, kuru kayısı vs. olabilir.
386 dx
386 dx, ne alaka? Neden saçmalık olsun. Carb backloading diye bir olay var. Bilip bilmeden bu kadar iddialı atıp tutma bari.
arnold schwarzeneger
1